At dele det, du bakser med, kan i sig selv være forløsende og lette den følelsesmæssige byrde. Samtalen kan også bruges som redskab til at skabe konkrete ændringer i den måde, du agerer i verden på.

Samtaleterapeutisk arbejder jeg især med Acceptance Commitment Therapy (ACT) og Compassion‑Focused Therapy (CFT) – to tilgange, som har solid videnskabelig dokumentation for at være effektive på en bred vifte af livsudfordringer og for at skabe vedvarende positive forandringer.

Disse metoder lægger vægt på:

• udviklingen af nærvær og bevidsthed om indre oplevelser,

• evnen til at respondere konstruktivt på tanker, følelser og kropslige fornemmelser.

Mange af vores automatiske strategier til at håndtere uønskede tanker og følelser stammer fra menneskets evolutionære programmering. Selvom de ofte virker hjælpsomme i øjeblikket, kan de på længere sigt bidrage til lidelse. Ved at blive bevidst om disse processer får du første skridt mod at frigøre dig fra deres magt og i stedet styre dit liv i den retning, der betyder mest for dig.

Neuropsykologi studerer hjernen som er kontrolcentret for hele nervesystemet og påvirker al vores væren såsom tænkning, følelsesliv, adfærd og sansning.

Påvirkede hjernefunktioner kan for eksempel komme til udtryk i

• Hjernetræthed – mental udmattelse, der reducerer arbejdskapaciteten.

• Svingende opmærksomhed – vanskeligheder med at fastholde fokus over tid.

• Nedsat hukommelse – problemer med at lagre eller hente information.

• Planlægningsvanskeligheder – udfordringer med at organisere og udføre komplekse opgaver.

alt symptomer der kan have en betydelig betydning for det samlede funktionsniveau i hverdagen og være medvirkende til overbelastning og andre psykiske problemstillinger.

Viden om hjernens funktioner og hvordan de relateres til adskillige livsomstændigheder, sygdomme, ulykker og tilstande kan derfor have en væsentlig betydning i terapeutisk arbejde.

Alexanderteknikken er en unik tilgang (selvhjælpsmetode), hvor der arbejdes med samspillet mellem krop og sind.

Den hjælper dig med at blive mere komfortabel i kroppen og finde ro i sindet.

Gennem arbejdet udvikler du større bevidsthed om dine automatiske reaktionsmønstre, lærer at give slip på dem, der ikke tjener dig og bevæge dig igennem livet på en mere ubesværet måde.

Alexanderteknikken er bl.a. kendt for at

• forebygge og lindre smerter, som skyldes muskelspændinger, overbelastning, uhensigtsmæssig kropsholdning og bevægelsesmønstre.

• optimere præstation – anerkendt inden for scenekunst og sport, da den fremmer effektiv bevægelse og mindsker skadesrisikoen;

• forbedre evnen til stresshåndtering – så du kan være mere nærværende og fokuseret.

Alexanderteknikken er en effektiv selvhjælpsmetode, som understøtter dig i at tage vare på dig selv og reager hensigtsmæssigt i udfordrende situationer.

Alexanderteknikken er let at integrere i daglige aktiviteter; det eneste den kræver, er din bevidsthed.

Til undervisningen anbefales det, at du kommer i behageligt, frit bevægeligt tøj

Teknikken bygger på opdagelser gjort af skuespilleren F.M. Alexander i slutningen af 1800-tallet, da han søgte at overvinde en karrieretrussel i form af kronisk hæshed. Alexander var forud for sin tid, da han demonstrerede, hvordan mentale, fysiske og følelsesmæssige processer er uløseligt forbundne.

Der er en stadigt voksende mængde forskning, som bekræfter, at Alexanderteknikken har gavnlige effekter på en lang række af udfordringer.

Alexanderteknikken giver et solidt fundament for et balanceret liv – den er både energigivende og afstressende, og den er særlig relevant i en tid præget af hastighed og præstationspres.

Udover at arbejde med Alexanderteknikken på mit kontor, har jeg specialiseret mig i at formidle den via svømning og vandbevægelse. Læs mere på swimfulness.com