At dele det, du bakser med, kan i sig selv være forløsende og lette den følelsesmæssige byrde. Samtalen kan også bruges som redskab til at skabe konkrete ændringer i den måde, du agerer i verden på.

Samtaleterapeutisk er jeg stærkt inspireret af Acceptance Commitment Therapy (ACT) og Compassion‑Focused Therapy (CFT) – to tilgange, som har solid videnskabelig dokumentation for at være effektive på en bred vifte af livsudfordringer og for at skabe vedvarende positive forandringer.

Disse metoder lægger vægt på:

• udviklingen af nærvær og kontakt med indre oplevelser,

• evnen til at respondere konstruktivt på tanker, følelser og kropslige fornemmelser.

Mange af vores automatiske strategier til at håndtere uønskede tanker og følelser stammer fra menneskets evolutionære programmering. Selvom de ofte virker hjælpsomme i øjeblikket, kan de på længere sigt bidrage til lidelse. At blive bevidst om disse processer er første skridt mod at frigøre dig fra deres magt og i stedet styre dit liv i den retning, der betyder mest for dig.

Neuropsykologien og neurovidenskaben studerer hjernen og dens indflydelse på alt, hvad vi gør: vores tænkning, følelsesliv, adfærd og sansning.

Allerede fra de første livsstadier har vores hjerne biologiske begrænsninger, der danner rammen vores udvikling, kognitive kapacitet og følelsesmæssige reaktioner. Hjernen kan yderligere påvirkes af ulykker og sygdomme. Men hjernen er ikke statisk. Den besidder en evne til at ændre sig og tilpasse sig gennem erfaring og læring – en egenskab, vi kalder neuroplasticitet.

Neuropsykologisk viden er fundamentet for at skabe optimale betingelser, så hjernens ressourcer kan bringes bedst muligt i spil for at fremme heling og udvikling.

Denne viden er afgørende i det terapeutiske arbejde med personer med hjerneskader, neurologiske diagnoser og neurodivergens. Men den er ligeledes vigtig i andre sammenhænge, da udfordrede hjernefunktioner – såsom mental træthed, svingende opmærksomhed og planlægningsvanskeligheder – er hyppigt forekommende ved en lang række tilstande og livsomstændigheder. Udfordringer der kan have en betydelig betydning for det samlede funktionsniveau i hverdagen og være medvirkende til overbelastning og andre psykiske problemstillinger.

Uanset om udfordringen er diagnosticeret eller oplevet i hverdagen, kan neuropsykologisk indsigt være nøglen til at komme videre.

Alexanderteknikken er en unik tilgang (selvhjælpsmetode), hvor der arbejdes med samspillet mellem krop og sind.

Den hjælper dig med at blive mere komfortabel i kroppen og finde ro i sindet.

Gennem arbejdet udvikler du større bevidsthed om dine automatiske reaktionsmønstre, lærer at give slip på dem, der ikke tjener dig og bevæge dig igennem livet på en mere ubesværet måde.

Alexanderteknikken er bl.a. kendt for at

• forebygge og lindre smerter, som skyldes muskelspændinger, overbelastning, uhensigtsmæssig kropsholdning og bevægelsesmønstre.

• optimere præstation – anerkendt inden for scenekunst og sport, da den fremmer effektiv bevægelse og mindsker skadesrisikoen;

• forbedre evnen til stresshåndtering – så man kan være mere nærværende og fokuseret.

Alexanderteknikken er en effektiv selvhjælpsmetode, som understøtter dig i at tage vare på dig selv og reagere hensigtsmæssigt i udfordrende situationer.

Alexanderteknikken er let at integrere i daglige aktiviteter; det eneste den kræver, er din bevidsthed.

Til undervisningen anbefales det, at du kommer i behageligt, frit bevægeligt tøj

Teknikken bygger på opdagelser gjort af skuespilleren F.M. Alexander i slutningen af 1800-tallet, da han søgte at overvinde en karrieretrussel i form af kronisk hæshed. Alexander var forud for sin tid, da han demonstrerede, hvordan mentale, fysiske og følelsesmæssige processer er uløseligt forbundne.

Der er en stadigt voksende mængde forskning, som bekræfter, at Alexanderteknikken har gavnlige effekter på en lang række af udfordringer.

Alexanderteknikken giver et solidt fundament for et balanceret liv – den er både energigivende og afstressende, og den er særlig relevant i en tid præget af hastighed og præstationspres.

Udover at arbejde med Alexanderteknikken på mit kontor, har jeg specialiseret mig i at formidle den via svømning og vandbevægelse. Læs mere på swimfulness.com